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2/4일 식단

오늘부터 공체 올려요
68에서 여기까지 뺐습니당
이번달 목표는 63kg에요
그걸 위해 열심히 하겠습니다
아침은 안 먹었어요 늦잠을 자버리는 바람에

점심은 이렇게 올릴수 있을지 몰라서 못찍었는데

오리고기 반마리 + 잡곡밥 3/4공기 + 머스타드소스 1소접시 + 일미 1소접시

저녁은 신라면이에요 부대찌게가 먹고 싶었는데 라면으로 타협

신라면 2/3봉지 + 돼지고기조림 + 도시락김 1봉 + 잡곡밥 1/4공기

오늘은 운동을 쉬었습니다
날이 많이 추운데 다들 좋은 주말 되셨길 바라요^^

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댓글리스트

다신

Helloshy
02.04 21:54
맞아요. 칼로리도 높으면서 금방 배고파지죠? 그게 GI 지수랑 연관이 있어서인데요.

정제된 식품(밀가루, 백설탕, 도정된 흰쌀)
은 포만감이 잘 느껴지지 않아서 많이 먹게 되는데다가, 소화도 빨리 되버리구 금방 배고픔을 느끼게 해서 다이어터에게는 좋지 않다고 해요. 그러니까 그렇게 느끼시는 게 맞는 거랍니다 ~

저도 요즘 자꾸 식단이 무너지고 있는데요 ㅠ 지켜보시구 좀 혼내주세요 😭
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지존

55가된다
02.04 21:37
비밀 댓글 입니다.

다신

Helloshy
02.04 21:33
🎉3kg 감량하셨네요 ~ 축하해여어 🎉

점심식단에 그뤠~~~ 잇이네요
사진이 있었으면 침흘릴 뻔 했겠어요 ㅎㅎ

다이어트 식단 챙기면서 가장 신경쓰는 게 영양소군이랑 양조절 그리고 당류와 나트륨 줄이기였는데요. 제일 안 좋은 게 시판음료랑 면요리, 국물요리더라구요. 라면은 정제된 밀가루로 만든 면요리인데다가 나트륨 함량도 너무 높아서 부종이 생기기 쉽더라구요~ 먹고 싶을 때는 조금만 드시길 추천 드려요
라면이 생각보다 칼로리도 엄청 높거든요
저녁식사는 좀 가볍게 먹는 편이 속도 편하고 다이어트에 도움이 된대요 😊
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