출근길빠르게걷기 50분
오늘 회식이라 차를 놓고 가서 걸어봤는데 날씨 너무 안좋았어요 ㅠㅠ
식단
아침 : 사과 1/2, 고구마 90g, 계란후라이, 심콩두유
점심 : 잡곡밥, 양배추 2장, 두부, 김치볶음, 돼지고기볶음, 봄동김치, 명엽채조림, 콩나물무침, 야채샐러드, 시금치된장국
간식 : 아메리카노
저녁 : 해물누릉지탕 한그릇(소접시), 깐풍기 3조각
점심은 구내식당서 먹어서 양 조절해가며 먹었구요 저녁은 회식이었는데 참느라 너무 힘들었어요 ㅠㅠ
차장님이 드시는 짜장은 너무 맛있어보였고 조절못할깝하 미리 접시에 덜어두고 딱 그 양만 먹었어요 ㅠㅠ
회식은 너무 고통스럽네요 ㅠㅠ 공짜로 맘껏 먹을 수 있는 기회인데 ㅎㅎ
지금 퇴근중입니다.
집에가서 운동미션완료하고 또 수정할게요 ^^
- 다신 10기 다이어트 미션
•점핑잭 50회
•스쿼트 40회
•플랭크 30초
- 요가 40분
•풀무호흡
•파반묵타
•사자자세
•기도자세
•감춘연꽃자세
•다리자세
•물고기자세
•모관운동
•누워서전신스트레칭
•누워서복식호흡
- 강하나하체스트레칭
요즘 일이 많아 몸이 너무 피곤해서 마사지 받았어요
한결 가벼운 몸으로 운동했더니 개운하네요 ^^
모두 즐거움 밤 되셔요 ~^^
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