식단
아침 : 야채샐러드, 참깨드레싱, 바나나 1개, 심콩두유
점심 : 까르보나라, 아메리카노, 피클
저녁 : 고구마 140g, 야채샐러드 40g, 참깨드레싱, 딸기 4개
점심에 파스타가 너무 먹고 싶어서 파스타를 먹었어요.
대신 저녁을 조금 더 신경썼어요 ~~
유혹을 이기지 못한 점 반성합니다 ㅠㅠ
- 다신 10기 다이어트 미션
•점핑잭 70회
•스쿼트 50회
•플랭크 40초
- 요가 50분
•준비운동
•독수리자세
•활당기는자세
•삼각자세
•아래를향한개자세
•기어가는자세로팔다리들기
•요가무드라자세
•앉은산자세
•기도자세
•소머리자세
•팔옆으로벌렸다오므렸다자세
•모관운동
•완전휴식자세
- 강하나 하체 스트레칭 15분
운동도 완료했어요 ^^
아가가 방해해서 요가동작은 엉망이었지만 그래도 첫날보다 조금 늘었어요 ~ 안되던게 조금씩 되더라구요 ^^
플랭크 40초는꽤 힘드네요 ㅠㅠ 그만큼 복부에 힘이 없다는거겠죠 ㅠㅠ
더 열심히 할게요 ~
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