가볍게 걷기부터 시작하는게 좋아요. 그냥 평소대로 보통속도로 걷는거요. 저 예전에 다요트한다고 격한 운동들 했다가 몸 여기저기가 아파와서 결국 몇일 못 하구 포기하게 되더라구요 ^^; 걷기부터 시작해서 살이 좀 빠지고 체력이 좀 붙으면 강도를 조금씩 올려가며 운동하시면 될거예요.
주변에 177에 130 나가시던 분이있었는데 무릎과 발목에 무리될까봐 운동 초반에는 격한운동보다는 근력운동과 오르막 오르락 내리락 하면서 체중조절뒤에 운동하셧다하더라고요. 그정도는 아니시지만 오래 운동하시려면 충분한 스트레칭과 적당량의 운동을 시작하면서 차차 운동량을 늘려가는게 좋으실듯. 식이요법에 더 신경쓰시고요!
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