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03월 15일 (음식 629kcal, 운동 447kcal)

오늘 아침에 비가 부슬부슬 내리는 소리에...
진짜 공복 걷기하러 나가기 너무 귀찮더라구요 ㅠㅠ
그래도... 감량의 목표를 다시 떠올리며 ㅎ
우산들고 나갔다 왔어요!!

어제 스쿼트 여파로 인해... 허벅지와 둔근이
너무. 매우. 많이 아팠지만... 1시간 걷다보니 통증이 조금 풀린기분이였어요~ ㅎㅎ

하지만 집에와서 폼롤러 하는 순간... 풀리긴 개뿔..!!
너무너무 아파요 ㅠㅠ

적당히 폼롤러 하고선 아침을 먹었습니다~
오늘따라 식욕이 매우 없네요.. ㅎㅎ
아침은 바나나!!

바나나 먹고 집 이리저리 치우고 설거지하고 그러다 보니...
점심시간인데 근육통은 엄청나고, 식욕은 없고..
그래도 굶을수는 없어서 구운계란 2알!!

일상생활에서 많이 움직이는 습관을 드리려고 움직이다가...
몸도 아프고 ㅠ 졸려서 ㅎㅎ
낮잠 한숨 ㅎㅎㅎ
그리고 저녁 닭가슴살 샐러드 먹고 운동했습니다!!

운동 후 폭풍인 근육통이 엄청난데...
이 아픔을 즐기면서 운동하도록 노력해야겠오요!!!

20151207 다이어리 일기상세

성공 1264kcal

629/ 1735 kcal

447/ 289 kcal

아침식사74kcal(11.76%)

바나나

74kcal

점심식사137kcal(21.78%)

맥반석 구운계란

137kcal

저녁식사418kcal(66.45%)

[덴마크] 얼리브밀크 비타민우유	138kcal
귀리	111kcal
상추	9kcal
삶은 브로콜리	8kcal
오이	5kcal
새송이버섯	17kcal
[수지스] 그릴드 닭가슴살	130kcal

운동447kcal

산책 걷기	160kcal
싱글 레그 스쿼트	3kcal
와이드 스쿼트	4kcal
스쿼트	44kcal
스쿼트	8kcal
스탠딩 사이드 크런치	2kcal
하이 니 + 펄스	2kcal
스케이터 홉스	3kcal
하이 킥	12kcal
바이시클 크런치	13kcal
런지	8kcal
마운틴클라이머	15kcal
스쿼트	26kcal
레터럴 런지	12kcal
슬로우버피	90kcal
강하나 하체 스트레칭	45kcal