일주일에 4번 하루 운동 2시간씩 하고 식단도 잘 지키며 다이어트 중입니다. 지금 살빼려고 칼로리를 적게 먹고 있는데 하루 섭취 칼로리를 늘리면 찌진 않을까 걱정돼서 식단 계속 유지 중이네요ㅠ 하루 500~800사이로 먹고 주말에는 1300~1500까지 먹고 있어요. 주말에 튀긴거나 살찌는 음식을 먹진 않고 고기같은거 먹어요. 일반식으로 돌아갈 때 찔까봐 너무 무섭네요
여성기준 1400~2000 정도는 일반적으로 섭취해도 문제 없습니다만 자꾸 소식에만 의존하시면 영양불균형은 이미 예약해놓은 듯 합니다. 운동 쉬게되면 금식들어가실거 아니잖아요...ㅋ 요즘 여성분들은 지나친 다이어트로 영양실조. 조기폐경. 불임. 탈모 다양한 후유증을 앓고 있습니다. 운동을 지속해주면 강도에 따라 다르긴하지만 1000~1500대로 섭취를 늘려주셔도 될것같네요. 강박을 극복하지 못하면 스트레스가 오리려 화가 되니 조금 여유로워지셔야해요. 저는 치킨도. 앤업카페돌체라떼도. 피자도. 곱창도. 배스킨31도. 냉동에 쟁여놓은 브라우니나 치즈케익도. 라면도. 먹고싶을땐 먹어요. 스트레스받는것보단 조절해서 아쉽지만 해소했다 하면서 남겨주셔요.
초보
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