4월 6일
40일차 다이어트 일기 :)
# 식단
- 아침
카카오에 놀란 현미, 방울토마토, 귀리+아몬드브리즈
- 점심
아임웰 무청시래기 표고버섯 솥밥 & 매콤 닭가슴살 스테이크
- 간식
아몬드 20알
- 저녁
소고기 홍두깨살+버섯+마늘+바질 볶음, 야채샐러드, 방울토마토
# 운동
공복(아침) 플랭크 20초 : 30일 도전 시작
스쿼트 10회×3세트
와이드스쿼트 10회×3세트
내로우스쿼트 10회×3세트
풀스쿼트 10회×3세트
아이소매트릭스쿼트 10초×3세트
점프스쿼트 10회×3세트
티파니 허리운동
땅끄 팔운동
실내싸이클 40분
🐷
다들 오늘도 힘내서 다이어트 하셨나요?
저는 오늘 퇴근을 일찍해서
낮잠만 4시간을 내리자고 운동하고 밥먹었어요!
오늘은 여러종류의 스쿼트를 해봤습니다 :)
처음으로 놀란현미 다신샵에서 구매해서 먹어봤는데
제 입맛에 쏙 맞더라구용ㅋㅋㅋ
한동안 아침으로 먹지않을까 생각됩니다!
내일부터는 주말이네요❤
주말에도 다들 힘내서 화이팅하세요~
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