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다이어트 9일차 일기!

안녕하세요! 일기는 처음이에요!
오늘은 근육통이 너무 심한 날이었어요 ㅜ
몸무게도 어제보다 늘어서 우울했는데...
그래도 이 악물고 했네요 ㅎㅎ
9일 차이기는 해도 오늘이 먹은 칼로리가 제일 적네요. 그동안 차근차근 삼시세끼 먹고 칼로리와 양을 줄여서 그제부터 식이요법이 안정기가 됬어요!
칼로리 뿐만아니라 될수있으면 권장량 권고량 안넘기게 먹고있어요. 단백질은 종종 넘어버리지만...ㅎ
당이랑 나트륨은 안넘기려고 해요 ㅎㅎ


아침
콩국물(생콩국물은 시즌이 아니라 콩국물 가루 + 참마 분말 + 물)
방울토마토

점심
귀리밥
토마토 닭가슴살 김치찌개?(토마토/닭가슴살/양파/양배추/두부/김치 조금)

저녁
단호박
토마토야채볶음(토마토/가지/아보카도/양배추/양파/닭가슴살/곤약)

물 2L이상 마시기

운동은

복근운동(도전30일-3일차)
플랭크(도전 30일-3일차)
수영
걷기
국민체조 2세트
이렇게 하고있어요!

오늘 그룹방에 일기쓴다고 걷기를 좀 더 했네요
도중에 우박이 내리는 바람에 1시간은 못채웠어요
생리 전이라... 살이 빠지지 않고 찌고 있네요..너무 슬퍼요....
근육통만 사라졌으면 정말 좋겟어요..
근육통 때문에 레그레이즈하며 우네요 ㅠ

첫날이라 주절주절 하고싶은 말이 많았네요 ;;

그럼 앞으로 잘부탁드려요!!!
  • 륜이니지이
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댓글 (19)

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댓글리스트

지존
  • 작은앙마p
  • 04.06 21:25
  • 륜이니지이 대우받은 만큼 많이 빠지실거에요~~~함께 열심히 해보아요
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다신
  • 륜이니지이
  • 04.06 21:24
  • 작은앙마p 맞아요! 왠지 저 자신을 대우해 주는것 같은ㅎㅎ 그러나 이쁜 그릇은 저게 답니다... ㅎㅎ...
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다신
  • 륜이니지이
  • 04.06 21:22
  • 키뚠뚠 ㅋㅋ 피바닼ㅋㅋ 아..탈색, 염색모... 수영장 들어갔다 나오면... 뻣뻣.. 그거..너무 끔찍해요...
    저도 탈색하고 싶은데 꾸욱 참으려고요 긴머리 탈색은 답없잖아요..
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지존
  • 작은앙마p
  • 04.06 21:22
  • 륜이니지이 이쁘게 먹어야 왠지 잘 차려먹은듯한 느낌! 그느낌 아니까~~~^^
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다신
  • 륜이니지이
  • 04.06 21:20
  • 작은앙마p ....사진..찍으려고요..ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
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다신
  • 키뚠뚠
  • 04.06 21:20
  • 륜이니지이 으 그럴거같아욬ㅋㅋㅋㅋ 저는 빨간머리라....수영장가면ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 피바다를 만들거에요ㅠㅠ
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지존
  • 작은앙마p
  • 04.06 21:19
  • 이쁜그릇에 밥 먹네요 ~~~^^
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다신
  • 륜이니지이
  • 04.06 21:19
  • 뚱뚱하지않은엄마로! 맞아요. 그런게 있는지 다신와서 알았어요! ㅎㅎ 빠지면 신나서 게시글 올릴것 같네요ㅎ 화이팅!!
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다신
  • 륜이니지이
  • 04.06 21:18
  • 나돌아갈랭 낮게! 내일은 낮게 해볼래요! ㅠ
    정체기 뒤에...! 기대를 조금 품고! 오늘도 내일도 힘낼게요!! ㅎㅎ
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정석
  • 뚱뚱하지않은엄마로!
  • 04.06 21:17
  • 생리끝나면 다이어트 황금기니까 곧 좋은 결과 있으실거에요~ 화이팅!!
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