안녕하세요! 일기는 처음이에요!
오늘은 근육통이 너무 심한 날이었어요 ㅜ
몸무게도 어제보다 늘어서 우울했는데...
그래도 이 악물고 했네요 ㅎㅎ
9일 차이기는 해도 오늘이 먹은 칼로리가 제일 적네요. 그동안 차근차근 삼시세끼 먹고 칼로리와 양을 줄여서 그제부터 식이요법이 안정기가 됬어요!
칼로리 뿐만아니라 될수있으면 권장량 권고량 안넘기게 먹고있어요. 단백질은 종종 넘어버리지만...ㅎ
당이랑 나트륨은 안넘기려고 해요 ㅎㅎ
아침
콩국물(생콩국물은 시즌이 아니라 콩국물 가루 + 참마 분말 + 물)
방울토마토
점심
귀리밥
토마토 닭가슴살 김치찌개?(토마토/닭가슴살/양파/양배추/두부/김치 조금)
저녁
단호박
토마토야채볶음(토마토/가지/아보카도/양배추/양파/닭가슴살/곤약)
물 2L이상 마시기
운동은
복근운동(도전30일-3일차)
플랭크(도전 30일-3일차)
수영
걷기
국민체조 2세트
이렇게 하고있어요!
오늘 그룹방에 일기쓴다고 걷기를 좀 더 했네요
도중에 우박이 내리는 바람에 1시간은 못채웠어요
생리 전이라... 살이 빠지지 않고 찌고 있네요..너무 슬퍼요....
근육통만 사라졌으면 정말 좋겟어요..
근육통 때문에 레그레이즈하며 우네요 ㅠ
첫날이라 주절주절 하고싶은 말이 많았네요 ;;
그럼 앞으로 잘부탁드려요!!!
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