아직 방학이라서 아침 7시 30분에 일어나서 아침밥을..닭가슴살 100g이하 훈제연어 1토막 감자 1개 오이 당근 이렇게 먹고 8시 30분에 소화가 좀 되니까 호수공원을 한바퀴 돌아요 빠른 걸음으로 집까지 딱 가면 50? 55분? 정도 걸리고 좀 느리면 1시간 10분 걷고
집와서 300Kcal 를 맞춰서 밥으로 먹고 저녁은
닭가슴살100g이히 오이 당근 훈제연어 1토막
먹고 플랭크나 윗몸일으키기 하늘자전거 푸쉬업 등
다양하게 합니다 어떤가요 ㅠㅠ 괜찮을까요?
아직 4일차에요 ㅠ
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