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  • 박뚱이화이팅·정석
  • 2018.04.17 16:34
Q.헬스장 근력운동 중..
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
헬스장에서 현재 런닝머신과 자전거타기만 하고 있는데요. 여자가 할만한 근력운동 어떤게 있을까요?
  • 박뚱이화이팅
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댓글 (4)

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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 04.17 16:45
  • 랫풀다운머신, 롱풀 (등)
    레그프레스, 라잉레그컬, 레그익스텐션(하체)
    체스트프레스, 펙덱플라이(가슴)
    정도만 시작해보세요. 전부다 자세 중요한데, 특히 랫풀다운머신은 영상 많이 보면서 중량5-10으로 적게 놓고 자세 위주로 하심 되요. 레그프레스는 첨부터 20이상은 하셔야 해요. 내 체중은 밀수 있을 정도까지 꾸준히 하셔야됨ㅋ
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정석
  • 박뚱이화이팅
  • 04.17 17:50
  • 감사합니다^^ 이제 꼭 물어보고 제대로 운동해야겠어요ㅎㅎ
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초보
  • 잠소찡
  • 04.17 17:47
  • ㅎㅎ헬스장에서 아르바이트하는 사람인데, 여성분들은특히 끊으시고 부끄러워서 웨이트쪽엔 가지도 않고 런닝머신+사이클만 타고 가시더라구요ㅜㅜ
    저도 처음에일할땐 기구이름도 모르고 하는법도몰라서 당황했는데 진짜 부끄러워마시고 물어보시는게 제일빨라요. 절대 귀찮아하거나 하지않습니다!!꼭 물어보시고 제대로된 자세로 시작하시길 바래요
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정석
  • 박뚱이화이팅
  • 04.17 16:48
  • 감사합니다. 사실 이름도 사용법도 모르고 부끄럽다는 핑계로 헬스장에서 누구한테 물어보지도 못했었거든요^^; 영상보며 열심히 해볼께요 감사합니다^^
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