오늘 가입했습니니다 고지저탄 식단조언부탁드려요..
163cm/74kg입니다
고지저탄 다욧중인데요 1000칼로리 기준으로
탄수화물은 몇g 정도이고 단백질,지방은 몇g 정도로 맞춰서 해야 하나요?ㅠㅠ
탄수화물은 적게 먹고 단백질,지방있는것을 주로 먹으니 ㅠㅠ
칼로리는 높아지고..
칼로리 맞추자니 적게 먹어 배고프고ㅜㅠ
휴.. 2주째 하루에 녹차가루탄 물은 평균 2리터 정도 꾸준히 먹고있구요
주로 먹는것은
코코넛오일40g
프로마제스트링치즈3개
삶은계란 5개
사과 1개
참치캔 350g
삼겹살 200g
스팸 종류 200g 탄수화물 적은것.
입니다.. 무엇을 잘못먹고 있을까요..
집에만 있는편이고..
운동은 일주일 정도 되었고 실내사이클 10키로정도에
평균 만보걷기 5000걸음 유지하고 있습니다
취업도 해야되고 ㅠㅠ 살빼기가 절실히 필요합니다 ㅠㅠ
의지가 부족한것이겠지요?
휴.. 조언 부탁드려요
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