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  • 울이잉·초보
  • 2018.04.19 00:29
Q.인바디좀 봐주세요ㅠㅠㅠㅠ
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얼마전에 재고 왔어요.
다이어트를 제대로 진짜 해보지않았고 거의 굶는 다이어트만 해봤어요
요요느끼고 몸 상하는거 느껴지면서 이번엔 운동으로 빼보려고 하는데 어떤식으로 해야할지모르겠네요ㅠㅠㅠ
설명해주신 분은 근육량이 좋다고 하는데....이러면 어떤식으로 운동해야할까요???
그리고 저런체형이면 살이 잘 빠질까요? 강박이 있어서ㅜㅜ눈바디가 중요한건 알지만...걱정되네요
  • 울이잉
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 04.19 08:06
  • 넵 피티 받으실거면 젤 가까이서 보는 트레이너가 아무래도 체력이나 체형을 잘 아니까 짜주는 운동루틴 그대로 하시면 되요~ 수업하고 개인운동날 수업복습 하는 식으로 혼자하고~ 꾸준히만 하면 됩니당
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입문
  • JiChuuu
  • 04.19 03:51
  • 근육량은 좋으신데 체지방도 많으시네용ㅠㅠ그래도 기초대사량이 높으실테니 식단조절 열심히하시면 성공하실거에요!!다이어트는 식이80에 운동20이라고 하니까요ㅠㅠ
    피티받으신다면 짜주시는대로 하시면되구욤~!
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초보
  • 울이잉
  • 04.19 01:19
  • 꽃삔 피티받을까하는데 거기쌤이 해주시는대로 따라가면될까요??!
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 04.19 00:55
  • 하루에 1500칼로리 간식포함 4끼로 쪼개서 드시고, (간식을 과자나 그런거 먹지 마시고 클린 식단 유지하세요)
    근력 세트간 1분이하 휴식하면서 총 운동시간 40분+유산소 30분 으로 시작하세요
    유산소는 처음엔 20분 시작도 괜찮아요 살이 빠질수록 점점 더뎌지니까 유산소양을 점차 늘려가세요
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