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  • 환우재인·입문
  • 2018.04.20 15:32
Q.식단 칼로리 관련 질문
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
183에 약 100키로입니다 골격근량 43정도에 체지방률 23프로 되고있습니다.
88정도까지 빼려고 하는데... 식단 칼로리를 약 1700정도까지 하라고 나오네요...
이것도빡세다보는데 다른분들 칼로리보니 어마무시하고...
보통 칼로리 및 단탄지 계산 어찌해서 드시는지 궁금합니다
  • 환우재인
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댓글 (1)

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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 04.20 15:37
  • 키를 보니 남자분이신데
    인바디 해서 본인 기초대사량값부터 먼저 구하시고 기초대사량에서 +300-400(활동대사량) 칼로리 정도는 더드세요
    그리고 운동을 하드하게 하세요
    여기 1000씩 먹는 사람들은 여자고, 굶어서 빼는거나 마찬가집니다 요요옵니다
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