flower빈 조언 감사드려요. 지금 홈짐 주5회에 식단도 굶지않는 적당량을 섭취하고 있어요. 식이제한은 탄수,당류만 하고 고기는 삼겹살도 가끔 먹는답니다. 이전에 너무 많이 먹은 것이겠지만요^^; 물을 무조건 많이 먹는게 좋은게 아니군요. 하루 적게는 1.5 많게는 3리터까지 마시고 있는데 공부를 좀 더 해야겠네요.
너무 빠르지 않은 속도로 빼셔야 하고 유산소를 꾸준히 타시되 최소 주 3회이상은 근력운동 빡세게 병행하서야 좋아요 모든 다이어터가 물 섭취량 늘리는게 좋지만 살쳐짐 있으신 분은 물섭취량 의식적으로 더 잘 조절하셔야되요 지금부터 탄력관리 하면서 시간이 좀 걸리더라도 천천히 진행 하시는게 낫지 뺄꺼 다빼고 운동해봤자 이미 쳐진살, 시술말곤 답이 없습니다 +운동 안하고 무작정 절식 중이신거면 요요도 걱정 하셔야 되구요
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