포기란없다민 가슴 등 복부 하체 가 주이지만 플러스 알파로 어깨이두삼두 혹은 하체를 종아리 허벅지 엉덩이로 나누기도 합니다. 그렇다만 종류를 묻는다고 답이 나오지 않습니다. 피티 끊으라고 유도하는거 아니구요. 만일 근력운동 3개월이상. 국소부위 위주 1개월 이상이라면 바로 투입되도 됩니다만 근력 배제가 아니라면 그체제 허물길.. 뱌제가 맞다면 그체제 평생 유지해주세요
기본적으로 유산소성이지만 강도를 높이면 무산소성에도 가깝습니다. 경사가 가파른 오르막길을 계속 오를수는 없으니까요ㅎ 저는 유산소 할땐 처음엔 스트레칭 30분 해주고 싸이클 30~60분 그다음 뛰고 걷고 속도 변속 주며 30~60분 합니다. 싸이클을 시속10~12 유지할수 있는 힘의 강도로 계속 타주기때문에 땀이 더 잘나서 먼저 해줍니다. 마무리로 런닝머신합니다. 처음에는 뛰다가 근육이 익숙해지면 걸어주고 편하다 싶으면 또 뛰다가 마무리는 걷습니다. 제일 마지막을 천천히 걸어주세요. 그러면 좋을것같네요.
초보
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