운동전 단당류 탄수 간단하게 드시고 시작하시고(바나나 또는 식빵 한두장) 운동 직후 다시 단당류 탄수화물+단백질 들어가는데 운동 직후 바로 식사가 가능 하시다면 프로틴쉐이크, 아니라면 닭가가 낫습니다 일단 골격근은 영양결손이 있는 다이어트 중에는 굉장히 늘리기 힘들기 때문에 지금은 유지 및 골격근 1-2키로 늘이기를 목표로 하시고 다이어트 끝나고 유지기때 잘먹으면서 체지방은 유지 근육량만 증가하는 린매스업 하시는데 그때 근력운동 몰빵 하시는게 낫습니다 두가지 다 챙겨가시려면 스트레스 장난 아닙니다
지존
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