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Q.요요현상으로 인한비만..
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
30년 살면서 평소 몸무게 85kg에서

10kg ,20kg 씩 감량 했다가

이번에 백수 생활을 1년다되게 하다보니 다시 93kg 까지 찌게 되었습니다

바로 직전에 23kg 감량 했었는데 그때 거의 1년동안

아침 한식으로 밥한공기 된장찌개등 먹었으며

점심 파프리카 2-3개. 로 식단을 대체하고

저녁 굶기 하니 23kg가 빠지더군요


이번에 몸무게 93.7kg 인것 보고 충격먹어서

14일부터 일주일 주6회 런닝머신 4.0으로 빨리걷기

1시간. 근력운동 헬스장 기구 허벅지 어깨 등 10회씩
4셋트 하고


식이요법. 아침&저녁에 그린주스 라해서 샐러리.케일.코코넛 워터. 오렌지 를 먹고

점심에 밥 4숟가락 닭가슴살 100g 정도 먹습니다



너무 고도 비만이어서 일주일 5kg 감량 목표로 두고 열심히 운동했는데 생각보다 -3.0kg 만 빠져서 섭섭한 감이 없지 않아 있네요 ㅠㅠ


헬스장에서 운동만 하고 일상에 움직임이 없어서 이런가요..?ㅠㅠ

아니면 그동안 뺏다 찌웟다 해서 잘안빠지는것인지..

아니면 나이가 서른이라 잘안빠지는것인지 ㅠㅠ

왜 안빠질까요 ㅠㅠ??

  • 냥뱃츄숭두붕
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댓글 (3)

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다신
  • 졍이홧팅
  • 04.25 15:30
  • 아무래도 뺏다찌웠다해서 몸이기억반응을해서그런신것같아요!! 그리고 고도비만이라고해도일주일에 5kg씩빠지시는거 진짜힘든거세요!3kg도많이빼지신거신걸요? 나중에 이렇게 목표를잡으시면 몸무게강박증생기시고정체기오면 다시 포기하게될가능성이높으세요! 기간을 오래잡으시고 목표를 한달치로잡으시는것을추천드려요
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다신
  • 아이궁
  • 04.25 16:42
  • 방법이 잘못되서 요요가 오시는거에요 ㅠㅜ 점심 저녁 거의 안드시는데 당연히 빠지죠 그리고 다시 밥먹으면 당연히 찌구요...일주일에 3키로가 섭섭하시다니...한달 3키로 목표잡으시고 점심 저녁 밥 절반 드세요 저녁은 닭가슴살로 대체하셔도 되구요 다이어트는 되풀이할수록 더 안빠져요
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 04.25 16:28
  • 왜 요요온 방법을 또 되풀이 하시고 계신지 모르겠습니다ㅠ_ㅠ
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