사진x 운동 전 바나나 1개
원래 공복운동 하는데 오늘은 기운이 달려서 먹음
아침 : 토마토 컵 샐러드(토마토 1개+파프리카 조금+사과 1/4+단호박 1/2조각+고구마 1/4조각+뼈로가는 칼슘치즈 1/4+코울슬로 드레싱 조금+레몬즙 조금+파슬리 조금),
검은 참깨 고칼슘 두유 1팩
오전 간식 : 사진x 어제 먹고 싶은데 꾹 참고 아침에 먹으려고 보관해둔 김치전 1개
점심 : 당근버섯덮밥(만가닥 버섯 50g+당근 50g+양파 60g+다진마늘 1큰술 5g+참기름 0.5큰술 3g+물 50ml+소금 약간+잡곡밥 1/2 105g)
오후 간식 : 에스프레소에 얼음 가득+고구마 (사진의) 1/2개만 먹음
저녁 : 양배추두부찜(양배추 4쪽+두부 1/2모+당근 80g+가지 30g+양파 70g+애호박 110g+부침가루 5큰술+녹말가루 3큰술+계란 2개+양념장)
양념장 : 간장 1큰술+참기름 1큰술+다시마 우린 물
양배추롤 하고 남은 재료는 전으로... +식용유 약간
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