내년 3월 초까지 시간이 좀 여유로워서 한달에 1.8~2kg씩 꾸준히 감량을 해보고 싶은데요, 어떤 운동 방법과 식습관을 갖는게 좋을지 모르겠어요. 주로 집에 있는 편이고 운동은 걷기나 실내 자전거(엑스바이크)를 이용해서 하려고 합니다. 일단 생각중인 것은 저녁 6시 이후에 식사하지 않기, 하루에 물이나 녹차 등등 2L씩 마시기, 실내자전거 하루에 한 시간씩 타기 등등인데 다른 좋은 방법이나 노하우가 있다면 알려주세요.
8월님 말씀이 맞아요 녹차 등의 차는 카페인이 들어있어서 많이 마시지도 못하고 차이기때문에 물로 카운트하지않아요 저는 보리차정도만 마시고 물로만 채워요
가장 쉬운 방법은 한식 집밥 건강히 차려먹는거라고 생각해요 탄단지 비율 맞춰서 반찬 구비하고 적당히 덜어먹어요 밖에서 먹는 음식은 일주일 한번정도로 제한하고 그마저도 폭식은 금지에요 걷기보다는 실내자전거 빠르게 탬포유지하시는게 감량에 더 도움이 되구요 밥먹고 산책은 소화에 도움이 되요
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