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428 공체/하루식단/운동
사진 폭탄이네요

공체는 어제랑 비슷, 체지방률 증가
(공체는 체수분 손실만 심해도 떨어지는 듯; )

아침.

점심. 매운 쌀국수랑 월남쌈 1개

후식: 메론빵 1/4

저녁, 지난번 꿈쳐둔 연어 100g+해물 볶음밥150g+채소들

후식, 검은콩 두유
우리 그룹방 가입하고 나서 먹는 것에 강박이 생겨서
오히려 쉴 새 없이 뭔가를 계속 먹는 것 같아,
(전엔 주말에 집에 먹을 게 아무 것도 없어서, 오후나 되서야 나가서 하루 한두끼 겨우 먹었거든요;; )
하루에 먹이 사진 갯수를 4개로 줄여볼라는데 잘 안되네요.

계획적으로 먹어서 후식도 같이 찍든 지 해야 겠어요

운동은, 오늘 헬스장 가서 헬스 무료 강습 들었고요.
제목 모르는 것들 많아서 다는 못 적었어요.
주말마다 무료강습이 있어 들어보면, 런지나 스쿼트 같은 기본 코어 운동들도 트레이너마다 동작이 조금씩 다른 것 같고 그에 따라 신체 부위별로 자극이 다르게 오더라구요.
오늘 배운 거 떠올리면서 마일리 사일러스 섹시레그 동작들 아주 천천히 했네요.
이따가 강하나 하체 하고 3분 다리운동 하고 자려고요.

오늘은 진짜 먹이섭취 여기서 끝입니다.
  • 궁디실화냐
  • 하체튼실탈출 방장입니다.

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댓글 (7)

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다신
  • 궁디실화냐
  • 04.29 08:15
  • Momof3 그냥 가게마다 다른 거 같아요. 여긴 기본 쌀국수 37백원에 파는 저렴한 집이라. 쌀국수에 올리믄 괴기가 살짝 들어 있긴 있어요.
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다신
  • Momof3
  • 04.29 01:04
  • 식단 좋은데요. 저녁 칼로리가 쫌 집중 된게 살짝 .... ㅋㅋ 그래도 잘해나가고있어요. 근데 한국 월남쌈은 완전 야채 가득 이네요. ㅎ
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다신
  • 궁디실화냐
  • 04.28 23:19
  • 탄력원츄 저두 확실히 체력은 좋아졌어요. 오늘 무료강습에서 체력 좋고 자세 좋다고 칭찬도 받았오요호호홋
    프리스탈 엥? 맨날 건강식 드시면서요;; 하긴 뭐 로이스 쪼꼬가 메론빵 다 발라버리고도 남네요;;
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다신
  • 탄탄원츄
  • 04.28 22:08
  • 전 강박까진 아니지만, 이방에 가입하고 나서 식습관이 많이 개선되고 나름 균형잡힌 식사를 햐서 그런지 새머리카락도 나고..
    체력도 더 좋아진 것 같애요. 계속 같이 팟팅하고 서로 응원해요!
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다신
  • 프리스탈
  • 04.28 21:42
  • 그래도공체다시조금씩내려가고있네요~.
    식단도저보단양호~.ㅋ
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다신
  • 궁디실화냐
  • 04.28 21:20
  • 16하은엄마 저는 원래 3끼 안 먹고 밤에 먹었는데, 규칙적으로 3끼 다 먹고 밤에 또 먹으니까 잘 안 빠지는 거 겉아오
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다신
  • 건강해지자123
  • 04.28 21:19
  • 저도 되게 불규칙적으로 먹었는데...전 여기 글올리면서 부터 되게 규칙적으로 먹게 된거 같아요^^
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