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  • 50키로가즈아아·정석
  • 2018.05.03 23:18
Q.정체기인가요 아님 제 다이어트 방법에 문제가있는건가요 ..
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
3월1일 71키로로 시작하여 현재 60이에요 키는 166이고요
초반식단 ➡️
아침 저녁은 시간없어서 건너뛰고
점심에 (닭가슴살샐러드 , 달걀2개 , 바나나1개 , 곡물우유 ) 먹고
매일 1시간걸으면서 60초반까지 쑥쑥뺏어요
근데 최근 63에서 60.1 까지 오는데 너무 오래걸렸어요
잘 지키는데 가끔 아침에 몸무게 그대로일때도 있어요 ...
제가 지금 잘못하고잇는건가 아님 정체기인가 봐주시면 감사하겟습니다 ... ㅠㅠ

현재는 ➡️
아침: 닭가슴살샐러드 , 달걀2개 , 바나나1개
점심 : 고구마1개 , 저지방우유한잔
간식: 7칼로리 곤약젤리

운동: 아침 공복 빠르게걷기1시간 , 싸이클30분
회사까지 30분걸리는데 걸어서 출퇴근
밤에 케시허벅지등 홈트레닝

이정도 하고있어요 아침공복운동때문에 숙면이 부족한데
그거때문에 체중감량이 더딘건가요??
아님 방법이 잘못됬는지 걱정되요 ..
한달에 6키로씩해서 7월1일에 50키로가 목표엿는데
너무 느려서 의욕이 없어지네요 ....
제가 처음 10키로 이상을 빼보는데 그거때문에
몸이 처음이라 그러는건가요 ????
  • 50키로가즈아아
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댓글 (6)

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댓글리스트

정석
  • gotong
  • 05.04 09:10
  • 월3키로정도가좋을거에요 마름어트는 마른걸레에서 쥐어짜는거니 더힘들어질거니 (마름어트는월1키로..) 힘내시규...
    그리고정체기를너무힘들어하진마세요
    정체기는 몸이 그체중을 자기에게맞는체중으로받아들여주는기간이니 편하게생각하세여!
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.04 08:23
  • 다른거 안잃고 정말 체지방(살)만 털어낸다면 월2-3키로가 적당합니다
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정석
  • 50키로가즈아아
  • 05.04 07:07
  • 금방가연 휴 .. 감사합니다 ㅠㅠ
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정석
  • 50키로가즈아아
  • 05.04 07:06
  • gotong 한달에 4키로정도면 되겟죠 그래도 일주일에 1키로씩 빠져야되다니 ㅠㅠ
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정석
  • gotong
  • 05.04 00:02
  • 한달에6키로는 너무무리에요 키도크셔서 최종목표때쯤이면 마름어트신데 목표를좀느슨히잡으셔야할거같아요
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정석
  • 금방가연
  • 05.03 23:47
  • 원래 어느정도 살이 빠지면 그이상은 ㅁ빼기 힘들어집니다 ㅜㅜ...유산소 운동도 많이 하시구 밥은 꼭 같은 시간에 규칙적으로 드시구 물도 많이 마시구 잠도 10시정도부터 주무시는게 좋아용 ㅜㅜ! 정체기는 꾸준히 잘 이겨내셔야해요
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