다이어트 세달째 5키로 조금 넘게 감량했는데 조금 더 빼고 싶지만 7월 한달동안 해외에 있어야해서 요요를 막고자 서서히 유지어터로 들어가려고해요
현재 탄단지 식이요법 중인데 9:7:3 g 비율에 맞춰서 ×10~11 정도 양으로 먹고있어요 단백질은 이미 충분히 섭취중이여서 섭취 칼로리를 늘리는겸 탄수화물 비중을 늘리고 싶은데 유지어터는 어느정도까지 늘려도될지 모르겠네요ㅠ
현재는 평균 95g정도 먹고있는데 1.5배정도 늘리면(단백질 지방은 변화없이) 괜찮을까요??
5
131
공감 0
신고 0
