세끼 일반식이 제일 좋습니다 고구마 현미밥 오트밀 닭가슴살 우둔살 아몬드 방울토마토 전부 빌더식 식단에서 가져온 아이들입니다 탄단지 철저하게 계산해서 먹는데 삼겹살 같은 고기로 대체하면 단백질만큼 지방도 떠 안아야 하고 계산도 복잡해서 최대한 탄수면 탄수다운, 단백질이면 단백질다운, 지방이면 지방다운 것들로 구성해 계산하기 편하려고 그렇게 먹습니다 건강한 식단은 절대 아닙니다 결핍 되는 부분들이 많아 영양제 및 기타보조제 굉장히 잘 챙겨먹습니다 일반인이 몇개월가량 함부로 따라할 식단 아닙니다 일반식 드시는게 제일 좋습니다 그리고 일반식도 기름 자글자글한 반찬만 안드시면 칼로리 그리 높지 않습니다 단백질 챙기기가 빡세서 문제일뿐
지존
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