😃몸무게 : 80.4(시작) > 75.4(인바디) > 74.8(5/4)

😄식사
- 아침 : 단백한끼 + 저지방우유 150ml + 참외 1/4 + 비피더스딸기요거트
- 점심 : 잡곡밥 1/2 + 볶음김치 + 된장깻잎 + 옻순무침 + 청어알젓 + 단호박조림 + 소세지어묵볶음
- 저녁 : 단백질빵
- 간식 : G7블랙커피 + 바나나

😁운동
- 아침 : 30일 아침준비운동 + 공복유산소 25분
- 점심 : 30일 전신운동
- 저녁 : 마운틴머신 11분 + 업도미널 50회 + 아령스트레칭 양쪽 100회씩 + 윗몸일으키기 15회 + 30일 취침전스트레칭

😅아쉬운점
- 집에 만들어놓은 밑반찬이 많아서 점심 칼로리가 높다🤦🏻‍♀️
- 30일 전신운동 하는데 너무 힘들어서 공중에 떠있던 다리가 도중에 내려가기도ㅠㅠ
- 윗몸일으키기 3회 하고 죽겠다고 징징 ㅠㅠ 잘하고 싶다!!!!

다들 칼로리 처방 한 번씩 수정해서 받길래 저도 해봤어요!
인바디 몸무게로 재설정하고 운동하는 정도도 가볍게 > 보통으로 바꿨더니 먹는 칼로리와 운동 칼로리 모두 늘려줬네요 ㅎㅎ

이번 주는 발목 쓰는걸 최대한 자제하고 있어요^_^
확실히 유산소 많이 못하니까 그동안 해왔던 운동 칼로리에
비해 저조하지만 ㅠㅠ 나름 열심히 하려고 노력하고 있어요!

아직 헬스장에서 집에 안 돌아갔기에 바나나는 집에 가서 먹고!
취침 전 스트레칭도 집에 가서 잠자기 전에 할거예요^_^ 미리 기록해두려고 칼로리에 추가해놨어요!

내일도 운동하며 건강한 하루 보내세요~ 하필 내일 불금이네요😂😂