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Q.운동 전 저녁식사를 하는게 좋을까요?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

6시 퇴근 후 집에 도착하면 6시 20분인데
스피닝 수업이 7시 20분입니다...
적어도 식사 후 한시간이 지나야 운동효과가 좋다는데
트레이너쌤이 요요방지로 무조건 식사하고 운동하라시네요ㅠㅠ
아침 - 일반 가정식
점심 - 닭가슴살 100g+토마토 한개
저녁 - 닭가슴살 100g+샐러드

저녁식사 후 운동을 하게되니 40분 후라서
소화가 잘 안되더라구요
트름도 나오고ㅠㅠ
운동 후 섭취를 하게되면 잠을 늦게자야해서 차라리 안먹을까 하는데 어쩌죠?? 소화시간이 짧아도 먹고 운동하는게 좋을까요? 운동 효과가 떨어질까 고민입니다...

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지존

1차컷팅끝남
05.14 19:04
볼살빵빵사춘기 운동직후 흡수가 빠른건 맞지만 운동으로 인해 손실 혹은 상처난 근육에 빠르게 영양분이 공급되어 근손실 예방에 좋습니다~ 살찔만큼 먹지 않는 다이어트 식단이라는데 집중해야하구요ㅎㅎ 다이어트는 하루 총 열량의 손실로 진행합니다
식사 후 2시간 이내의 운동이 이미 생성된 체지방 태우는데 도움이 안되는게 정설입니다. 방금 막 먹은거 태우는 정도+소화기관에 부담주기 밖에 안되기 때문이죠~ 소화 흡수 다되고 2-3시간 사이가 운동하기 좋습니다.
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