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  • 쓥뜝·초보
  • 2018.05.19 02:29
Q.도와주세여!.’
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
월요일부터 다이어트 할껀데 식단 좀 알려주세요ㅠㅠ
  • 쓥뜝
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다신
  • 세상을보는창
  • 05.19 05:35
  • 식단을 받기보다는요. 우선, 매일 먹고 있는 음식들을 꼼꼼히 다이어리에 기록하세요. 좀 귀찮긴 하지만, 습관을 들이셔야 합니다. 2~3일 정도 기록하다보면, 자신의 섭취 패턴을 알수있게 됩니다. 그때부터가 시작입니다. 다이어리 화면에 영양소별로 권장량이 있어요. 단백질은 채우시고, 나머지는 이하로 떨어뜨리도록 음식을 조절하시다보면, 자연스럽게 나만의 식단이 나옵니다. 아, 운동량이 적다면 탄수화물섭취는 최소로 낮추세요.
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