다이어트

Q.살이 잘 안빠지는 몸이 되버린거 같아요..

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말 그대로 식이로는 감량이 잘 되지않는 몸이 되버린거 같아요 다이어트 초반에 주6일씩 운동하고 절식했던게 이렇게 되버린건지 운동을 안가고 식단만 해도 조금씩은 다 빠지던데 식단을 먹고 운동을 안가면 오히려 몇백그램이 쪄있거나 그대로에요 일을 서서하는데 보통 주4일 많게는 6일까지도 서서 일해요 7시간 길게는8시간까지도 한가할때 빼고는 움직이는데 생활칼로리이지만 일을해도 그렇네요 그러다보니 일가서 움직이고 그날 진짜 힘들었어도 집에서 좀 쉬다가 운동을 거의 매일 가는거 같아요 헬스장이쉬거나 일 시간대가 애매하지 않은이상 인바디를 재면 기초대사량은 어느수준이상으로 나오는데 그것보다 안먹어도 안빠지고 그대로거나 찌는느낌...하루 잘 먹고 하루종일 돌아다니면 오히려 빠지시는분도 계시던데 저는 별로 효과과 없네요ㅜ

지존

1차컷팅끝남
05.23 13:19
기초는 님이 가만히 누워서 밥도 장으로 호스꽂아서 바로 쏘고 눈만 꿈뻑대고 기저귀차고 있어도 살기위해 쓰는 칼로린데 그만큼 먹고 운동하고 일상생활을 하는데도 유지하거나 찌는거면 절식으로 인해 몸은 비상사태가 된거고 이미 대사율 바닥 친겁니다.
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정석

김혠니
05.23 13:16
8월까지컷팅 폭식 절식을 하다보니 운동 강도까지 올라갔다는 말이에요^^**요즘엔 폭식안하려구하구요 기초보다 많이먹었을때 안빠지고 유지되거나 찌는건 어느정도 감수해야되는거겠죠..
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지존

1차컷팅끝남
05.23 11:43
폭식 절식을 반복하라고 말씀 드린적 없습니다 매일 먹는 식사량을 올리시고 폭식 절식을 없애세요
평일에 배 안고프게 먹으면 주말에 양조절 됩니다
평일에 탄단지 신경써서 1400정도 먹고 있고 주말에 정말 많이 먹어봤자 2000먹습니다
이틀이면 다 털고 추가로 살도 뺍니다
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정석

김혠니
05.23 11:39
8월까지컷팅 폭식절식을 반복하며 운동강도를 올려서 지금 종류별 유산소 1시간에서1시간10분 근력20분 스트레칭20분정도까지 올렸는데 여기서 더 올릴려니 엄두가 안나네요ㅜㅜㅜ운동횟수를 줄이긴 했지만..
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지존

1차컷팅끝남
05.23 11:36
기초대사+활동대사의최소1/2 정도만큼은 식사 확보하세요. 이만큼 먹는것 조차도 장기적으로 끌고가면 몸은 비상입니다. 왜냐면, 여기다대고 운동을 하니까요.
정체가 2주이상 지속될때마다 탄수량 살짝 올리면서 운동강도는 더 채우세요. 굶어서 빼는건 한계점이 자주 옵니다. 굶었기 때문에 운동강도를 올리는 것 또한 한계가 있구요.
지금 내가 하는 운동이 나에게 최선 같고 내가 할수 있는 한계 같으시다고 생각되면
하루 미친척 하고 오로지 밥만으로 탄수 빵빵하게 채우고 다음날 운동 가보세요. 생각보다 내 한계치는 더 높습니다.
지금 드시는 것보다 더 잘먹되 한계치의 강도를 떨어트리지 않으며 운동 하셔야 합니다.
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정석

김혠니
05.23 11:25
8월까지컷팅 그럼 이 문제를 해결하려면 어떻게 하는게 좋을까요..
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지존

1차컷팅끝남
05.23 09:40
님이 생각하는 것보다 몸은 굉장히 똑똑합니다 적어진 열량에 맞춰 적게 쓰는 법을 금방 터득합니다
자동차로 치면 같은거리를 이동하는데 기름 이만큼 넣고 기름 소비 생각하지 않고 빵빵 밟고 달리느냐, 기름 찔끔 넣고 아껴써서 달리느냐 입니다.
절식이 반복되고 반복될수록 신진대사율은 내리고 몸은 같은 행동을 했을때 열량을 좀 덜 쓰는 방법을 연구합니다.
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