167.5cm
- 아침 공체 : 56.6kg
운동직후: 프로틴보충제
간식: 아몬드 총30g 틈틈이 추가
- 총 섭취칼로리 : 1,437kcal
탄159(당11) 단121 지35
- 총 운동칼로리 : 566kcal
* 아침공복유산소
* 본운동
스트레칭10
벤치프레스
딥스
원암덤벨로우
랫풀다운
롱풀
체스트프레스
펙덱플라이
런닝15분
스트레칭10
🔴 반성 : 어디서 단백질이 저따위로 많이 튀어 나온지 모르겠음ㅋㅋㅋ 점심에 먹은 머슬업플러스32 문제인가
당류 제한 하면서 밥양 늘린다고 늘렸는데 탄수 부족
운동 쉬다가 나가서 몸 다 굳은듯... 어리버리 타다가 시간 많이 뺐겨서 마무리 런닝 많이 못타고 옴ㅠㅠ
🔵 칭찬 : 공복유산소 안하는 날인데 배란기 끝나고 몸이 무거워지기 시작해서 기분 나빠서 억지로 시간내 나갔다 옴
2
62
공감 0
신고 0
