제가 평일이랑 주말에 먹는게차이가 엄청나긴한데 5월엔저정도로먹었어요
6월의 원래 목표는
1400칼로리이하, 탄170~180 단70~80 지 30~40
이정도입니다.
저번달보다 양을늘린거라 목표도 가볍게바꿨구요. (저번달엔 3키로목표였고 이번엔 2키로안되게..)
문제는 제가 탄수중에 밥을그렇게안좋아해서... 탄수채우기가 조금어려워요. 고구마잔뜩사서 쪄놯는데 끼니때마다 좀씩후식으로 먹어도 괜찮을까요?
원래는 저녁에 닭가슴살이랑 샐러드를먹었어서 단백질양이 저녁에집중되어있었습니다. 단백양조금늘릴겸 아침점심때 단백질섭취량을 늘리고싶은데 두부말고 추천해주실 자취생반찬있나요?
(닭가슴살 큐브로잘라서 볶아놓고 필요량만큼만먹을까고민중)
오늘아침 테스트겸사 탄단지맞춰서먹으려했는데 양이너무많은거같아요... 식사텀길때 간식으로 뭔가를 안먹으면 영양소채우기힘들거같은데 간식으로추천해주실거있나요?
하루견과, 두유, 밸런스바, 찐고구마, 삶은계란 이정도말고는 생각나는게없네요
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