지금 현제 제가 하고있는 식단입니다
아침에 가슴살100g각종 야채 저지방우유에 귀리가루 두수푼 (밥수저로)
점심엔 현미밥 ( 100%현미)가슴살100g 식당에서 온 반찮들 먹어요
현미밥 점심에는 140g정도 먹어요
저녁 현미밥100g 가슴살100g저녁에는 두부랑 김치넣고 볶아서
밥위에 토핑하고 가슴살 올리고 계란하나 깨서 렌지에 돌려서
가지고 나옴니다 반찬없이 먹기딱 좋아요 이러게 식단을 바꿨네요
저녁에 자기한시간전에 야채조금 먹어요 맵고 짠건 상관없데요
단 단거는 자제를 좀해야한다고하네요 여기서 지킬건!탄수화물
딱 정해진 만큼만 먹어야 한다거!그리고 과일은 먹되 조금만
이렇게 하고있어요 조금이나마 도움이 되셨으면 해서 써봅니다
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