오늘 아침에 밥이없길래 고구마랑 바나나먹었고
점심에는 비빔면반개랑후식에 바나나..
간식에 또 고구마랑 밸런스바
이렇다보니 당섭취가 너무많아졌어요
그래서 저녁식단을 조정중인데
사실 고구마랑샐러드말고 밥을먹으면 당섭취는줄일수있는데 간장밥을먹을거같아서 나트륨이걱정되요. (점심비빔면을정해두고먹은거라 바나나먹었었는데 저녁에는 싱겁게먹어야할거같아서 ㅜㅜ)
1. 맛없어도 고구마를 밥으로대체해서 맨밥먹기
2. 당무시하고 그냥저대로먹기
3. 나트륨에 큰고민하지말고 밥차려먹기
(아마식단은 밥120g 에 장조림간장2~3스푼+ 삶은계란55g+ 아보카도 35g+ 닭가슴살100g)
어떤게좋을까요?
원래 목표칼로리가 1350~1450쯤이라 더먹어도상관은없어요
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