공복체중 54.5kg
배고파서 새벽 5시반 기상
☆아침☆
새벽6시에 시켜먹음... 동생 출근하는 날이라 같이 먹었으나 2/3 내가 다 먹음
후식으로 동생이 먹다남긴 베스킨라빈스 페밀리사이즈 민트초코부분 다먹음(그것만 남겨있어서..ㅋㅋㅋ)
☆운동☆
9시 30am 헬스장 가서 30분 런닝
버피푸쉬업20회+와이드스쿼트20회 × 5set
마운틴클라이머랑 스파이더맨자세 합쳐서 20회씩 5set
30분 런닝
☆저녁☆
점심 건너뛰고 저녁 5시쯤 애플망고1개
배 큰거 1개(접시무게 빼면 510g정도됨)
하루견과 1봉지
☆운동☆
6시30pm 쯤 헬스장에서 운동 시작
런닝 30분
웨이트ㅡ 체스트프레스3단 20회씩 5세트
레그익스텐션1단 20회씩 5세트
롱풀3단 20회씩 5세트
이너타이 20회씩 3세트(10초버티고 20회 10초버티기)
런닝 20분
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