남이 하는 다이어트를 따라한다기 보다 처음은 양을 조금씩 줄여나가는 방법으로 시작하세요
우선 이주동안 고열량의 간식과 야식 먹는 횟수부터 줄여보시고 잘 참았다 하시면 자신에게 칭찬해주시면서 마음을 다잡고 이제는 한달 참아보자 하고 늘려가세요 그리고 이제 어느정도 잘 참을수있다면 식사량을 조금씩 줄여보는방법을 쓰세요
막 줄이시지말고 2/3씩 줄여나가시면서 위처럼 이주실행해보고 한달실행해보세요 자신에게 주는 칭찬 잊지마시구요
처음에는 운동을 무리하게 하지 마시고 자신이 흥미를 가질 운동을 찾아보시고 꾸준히 해주심이 좋아요
다이어트는 각자의 상황과 몸상태에 맞춰서 하는 것...그리고, 살이 빠짐으로써 신체가 겪는 스트레스를 잘 인지하고 정신적으로 스트레스를 잘 조절하는 것. 이 두가지가 가장 중요하다고 생각합니다. 나이와 직업에 따라, 운동할 수 있는 시간과 강도에 따라... 자신이 자신의 상황에 맞게 잘 계획을 세우셔야 해요. 도움이 필요하시다면 헬스장에 가셔서 트레이너와 상담 해 보시는 것도 좋구요...
다이어트를 오래 지속함에 있어 가장 중요한 것은 정신적인 스트레스와 얼마나 잘 극복하고 슬기롭게 대처하느냐 입니다. 무조건 “난 먹으면 안돼. 난 너무 살쪘어” 이런 부정적인 생각보다는 “먹어도 되지만 아주 조금만 먹어도 나는 만족해. 나는 정말 잘 하고 있어....오늘도 정말 수고했어!” 라고 자신을 끊임없이 격려해주고 칭찬해 주세요...
긍정적인 사고방식과 자신을 사랑하는 마음이 다이어트를 지속시킬 수 있는 가장 큰 무기입니다😊
다신
다신
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