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Q.건강한 다이어트법ㅠㅠㅠ
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건강하게 오랜시간두고 다이어트 하고싶은데 다이어트가 처음이라 어디서부터 해야될지 모르겟어요ㅠㅠㅠㅠㅠ
  • 으앙잉앵융
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댓글 (2)

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다신
  • 지방덩어리컷
  • 06.24 18:20
  • 남이 하는 다이어트를 따라한다기 보다 처음은 양을 조금씩 줄여나가는 방법으로 시작하세요
    우선 이주동안 고열량의 간식과 야식 먹는 횟수부터 줄여보시고 잘 참았다 하시면 자신에게 칭찬해주시면서 마음을 다잡고 이제는 한달 참아보자 하고 늘려가세요 그리고 이제 어느정도 잘 참을수있다면 식사량을 조금씩 줄여보는방법을 쓰세요
    막 줄이시지말고 2/3씩 줄여나가시면서 위처럼 이주실행해보고 한달실행해보세요 자신에게 주는 칭찬 잊지마시구요
    처음에는 운동을 무리하게 하지 마시고 자신이 흥미를 가질 운동을 찾아보시고 꾸준히 해주심이 좋아요
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다신
  • Elisechoi
  • 06.24 06:06
  • 다이어트는 각자의 상황과 몸상태에 맞춰서 하는 것...그리고, 살이 빠짐으로써 신체가 겪는 스트레스를 잘 인지하고 정신적으로 스트레스를 잘 조절하는 것.
    이 두가지가 가장 중요하다고 생각합니다.
    나이와 직업에 따라, 운동할 수 있는 시간과 강도에 따라... 자신이 자신의 상황에 맞게 잘 계획을 세우셔야 해요.
    도움이 필요하시다면 헬스장에 가셔서 트레이너와 상담 해 보시는 것도 좋구요...

    다이어트를 오래 지속함에 있어 가장 중요한 것은 정신적인 스트레스와 얼마나 잘 극복하고 슬기롭게 대처하느냐 입니다.
    무조건 “난 먹으면 안돼. 난 너무 살쪘어”
    이런 부정적인 생각보다는
    “먹어도 되지만 아주 조금만 먹어도 나는 만족해. 나는 정말 잘 하고 있어....오늘도 정말 수고했어!” 라고 자신을 끊임없이 격려해주고 칭찬해 주세요...

    긍정적인 사고방식과 자신을 사랑하는 마음이 다이어트를 지속시킬 수 있는 가장 큰 무기입니다😊

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