⏩하체/어깨/복근
스미스머신스쿼트
20*4 (봉+10kg)
15*3 (봉+15kg)
레그프레스
20*4 (40kg)
18*2 (45kg)
15*1 (50kg)
라잉레그컬
20*2 (5kg)
14*3 (10kg)
레그익스텐션
20*3 (15kg)
15*1 + 20*1 (20kg)
숄더프레스
17*5 (5kg)
바이시클크런치
100*1
러시안트위스트
50*1
꼬구마 10팩 샀다 두근두근
큐브라서 먹기도 편해보여 ㅎㅎ 낼 아침으루 두유랑 먹어야지
저녁 뭐 먹을지 안정했다 ㅠㅠ 늦게 먹게 생겼네 망했당
하체는 정말 땀이 주르르르르르륵 흐른다 그냥 아주
이제 월수금 상체는 오전에❕ 화목 하체는 저녁에❕
토/일 중에 하루 쉬고 하루는 꼴리는 시간에 운동하긔
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