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  • gardenie·초보
  • 2018.06.26 23:56
Q.체지방율이 너무 높아요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
160에 53kg인데 체지방율이 35프로네요. 20대 초반인데 고혈압 전단계구요ㅠㅠ 어떻게 하면 체지방을 줄일 수 있을까요??ㅠㅠㅠ
  • gardenie
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다신
  • /습관
  • 06.26 23:59
  • 160/53이면 정상체중이신데 체지방률이 35%면 근육이 현저히 적은 마른비만이실텐데요
    마른비만은 절식한다고 이뻐지지 않습니다 세끼 꼬박 적당히 다 드시고 근력운동 유산소 다 하셔야 돼요
    고도비만, 과체중보다 훨씬 까다롭습니다 자칫 절식해서 몸무게만 줄인다한들 그냥 겉으론 삐쩍 말라보이지만 뱃살은 두둑하게 있는 그런 몸이 되지요
    건강하게 3끼 다 드시고, 간식으로 단백질도 챙기시고, 하루 2시간정도 시간내서 근력운동 유산소 다 하세요
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