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  • 햇님반간지녀·정석
  • 2018.06.27 22:52
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6월 27일 식단

🏋🏽‍♀️운동🚴🏻‍♀️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️아침 공복 유산소
✔️워밍업 런닝머신
✔️이두운동,삼두운동
✔️복근운동
✔️싸이클 유산소운동
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥗식단🥙
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📍아침 - 귀리우유, 닭가슴살소세지
📍점심 - 야채, 닭가슴살, 고구마
📍운동 전 - 두유, 단백질쉐이크, 단호박
📍운동 후 - 바나나, 닭가슴살볼
  • 햇님반간지녀
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6월 27일 식단
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6월 27일 인바디와 식단
13 55 초롱이사랑이맘

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댓글 (9)

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댓글리스트

정석
  • 초롱이사랑이맘
  • 06.28 00:09
  • 리궁 지난달에는 거의 못뺐어요ㅋㅋㅋ 완전 유지수준으로 왔다갔다 심했어요
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정석
  • 리궁
  • 06.27 23:52
  • 초롱이사랑이맘 와 체중 대박.... 진짜 잘빼셨네요. 부러워요 ㅠㅜ
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정석
  • 햇님반간지녀
  • 06.27 23:47
  • 초롱이사랑이맘 아 그럼 저건 체중계 그래프인가에요??ㅋㅋ
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정석
  • 초롱이사랑이맘
  • 06.27 23:47
  • 햇님반간지녀 인바디는 헬스장에서 2주에 한번 재구용 체중은 매일 제요ㅎㅎ 저 그래프는 아침마다 잰 공복체중 변화ㅎㅎ
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정석
  • 햇님반간지녀
  • 06.27 23:30
  • 초롱이사랑이맘 와오 ㅋㅋㅋㅋㅋ 저는 줄였다 늘였다 하고 있어요 ㅋㅋㅋㅋ 원래 전체 탄수 300g 에서 400g 먹다가 이번에 20g 줄이라고 하시던데 ㅋㅋㅋㅋ 인바디릉 되게 자주 재시나바요 ㅋㅋㅋㅋ
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정석
  • 초롱이사랑이맘
  • 06.27 23:05
  • 저의.체중 변화입니당
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정석
  • 초롱이사랑이맘
  • 06.27 23:04
  • 햇님반간지녀 엥 저기서 더 줄이라구요? 헐... 전 너무 안먹어도 안빠지던데 몸이 적응해서 최근에 섭취량 늘려주니까 빠지더라구요
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정석
  • 햇님반간지녀
  • 06.27 23:01
  • 초롱이사랑이맘 배고파요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동전 탄수화물도 20g 더 줄이라고 하시던데 ㅜㅜㅋㅋㅋㅋ고구마는 냉동실에 얼려놓은거 바로 꺼내서 사진 찍었더니 저렇더라고요 ㅋㅋㅋ 해동되면 원래대로 돌아와요 ㅋㅋ
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정석
  • 초롱이사랑이맘
  • 06.27 22:58
  • 헉 진짜 조금 드시네용 점심에 저게 왠말ㅠㅠ 근데 점심 고구마가 되게 하얗네요
    저렇게 먹으면 안배고파요? 전 저것보다.많이 먹어도 하루종일 음식 생각뿐인뎁...
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