view-top

Q.다이어트를 시도중인 학생입니다 😁
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
현재 162cm에 51kg 정도 나가는 학생입니다! 적당한 보통체중이지만 체지방이 좀 있는 편이라 다이어트를 시도하려고 하고있어요

아침 : 통밀빵, 저지방 우유 한잔, 과일 소량
점심 : 밥 반공기 (종이컵 한 컵 정도)
간식 : 배불리 1팩
저녁 : 밥 7숟갈

튀긴 음식, 지나치게 간이 되어있는 음식은 피하고 야채나 나물 위주로 반찬을 곁들여서 먹어주고있어요!

아직은 시험기간이라 운동을 할 시간이 그닥 많지 않지만ㅠㅠ 하루에 30분씩이라도 꼭 근력운동을 하고 있고 시험이 끝나면 아침에 30분동안 유산소 운동을 추가로 하고, 저녁에 줄넘기를 500개에서 시작 해 점차 늘려갈 생각이에용

물은 원래 하루에 1리터 씩 마시는 습관이 있어서 꾸준히 마셔주고 있습니다

기간은 대략 두달정도 잡고 생각하고 있는데 ㅠㅠ 47kg까지 감량하기는 어려울까요? 도와주세요!!ㅠㅠ
  • 퓨레
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (1)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • /습관
  • 06.28 18:13
  • 할수있을거같은데요
    점심 저녁 밥만 퍼드시는게 아니고 반찬도 드시는거죠?
    간식으로 맨날 배불리만 드시지 마시고 이것저것 시도해보세요 식단에 단백질이 좀 부족해보이니 단백질 위주의 간식도 챙겨드셔요
    단백질 챙기시고 유산소 근력 비중을 50:50이나 아니면 근력 비중을 더 높여서 해보시는게 나을거같아요
  • 답글쓰기

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글