현재 162cm에 51kg 정도 나가는 학생입니다! 적당한 보통체중이지만 체지방이 좀 있는 편이라 다이어트를 시도하려고 하고있어요
아침 : 통밀빵, 저지방 우유 한잔, 과일 소량
점심 : 밥 반공기 (종이컵 한 컵 정도)
간식 : 배불리 1팩
저녁 : 밥 7숟갈
튀긴 음식, 지나치게 간이 되어있는 음식은 피하고 야채나 나물 위주로 반찬을 곁들여서 먹어주고있어요!
아직은 시험기간이라 운동을 할 시간이 그닥 많지 않지만ㅠㅠ 하루에 30분씩이라도 꼭 근력운동을 하고 있고 시험이 끝나면 아침에 30분동안 유산소 운동을 추가로 하고, 저녁에 줄넘기를 500개에서 시작 해 점차 늘려갈 생각이에용
물은 원래 하루에 1리터 씩 마시는 습관이 있어서 꾸준히 마셔주고 있습니다
기간은 대략 두달정도 잡고 생각하고 있는데 ㅠㅠ 47kg까지 감량하기는 어려울까요? 도와주세요!!ㅠㅠ
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