🙊하체/어깨/복근🙊
레그프레스
25*3 (40kg)
20*3 (45kg)
15*2 + 20*1 (50kg)
스미스머신스쿼트
20*4 (봉+10kg)
12*3 (봉+15kg)
라잉레그컬
20*3 (5kg)
15*3 (10kg)
레그익스텐션
20*3 (15kg)
13*2 (20kg)
숄더프레스
20*1 + 15*4 (5kg)
행잉레그레이즈
50*2
당분간 스쿼트보다 레그프레스 세트를 늘릴 예정!
왜 때문에 시간이 자꾸 단축..?
생리 이틀짼데 하체라니 😳 그래도 어제 아플거 다 아파서 다행이다
쫄깃 오징어보끔 모고야디
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