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07월 04일 (음식 2395kcal, 운동 1962kcal)
20180704

20151207 다이어리 일기상세

성공 1594kcal
2395/ 2433 kcal
1962/ 406 kcal
아침식사283kcal(11.82%)
쌀밥 (1/2공기, 105g)
155kcal
배추김치 (1/4소접시, 25g)
6kcal
소불고기 (1/4인분, 75g)
122kcal
점심식사863kcal(36.03%)
쌀밥 (1공기, 210g)
310kcal
가자미구이 (1토막, 75g)
116kcal
갈비탕 (1/2인분, 200g)
233kcal
깍두기 (1/4인분, 8g)
3kcal
아삭이고추 (3개, 24g)
6kcal
잡채 (1/2인분, 75g)
142kcal
알감자조림 (1/2소접시, 76g)
53kcal
오후간식802kcal(33.49%)
아메리카노 (1/2잔, 120ml)
2kcal
단백질보충제 (2회분, 124g)
730kcal
아몬드 (10개, 10g)
70kcal
저녁식사447kcal(18.66%)
쌀밥 (1공기, 210g)
310kcal
배추김치 (1/4소접시, 25g)
6kcal
소불고기 (1/4인분, 75g)
122kcal
오이부추무침 (1/2소접시, 38g)
9kcal
운동1,962kcal
푸쉬업 (100회)
1,000kcal
바벨숄더프레스 (10분)
80kcal
덤벨 벤치 프레스 (10분)
60kcal
머신 케이블 로우 (10분)
80kcal
덤벨 인클라인 벤치프레스 (10분)
80kcal
디클라인벤치프레스 (10분)
80kcal
고정자전거 (10분)
70kcal
덤벨 레터럴레이즈 (10분)
80kcal
케이블 프레스 다운 (36회)
432kcal
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