약 10년간 밥보다 밀가루와 고기를 주식으로 먹어왔던 저는 아주 오랫동안 변비를 달고살았습니다. 그치만 쉽게 식단을 바꾸기가 힘들어 모른체하고 지금까지 왔습니다. 도움된다는 보조제들도 섭취해보았으나 전~혀 효과가 없었어요.. 최근에서야 건강한 다이어트를 시도하면서 식단에 변화를 주고, 변비에 도움이 되는 식품들을 신경써서 섭취해주었어요. 그랬더니 지금은 이틀에 한번은 꼭 화장실을 간답니다. ^^ 정말 먹는게 중요하다는 걸 깨달을 수 있었어요. 그리고 안먹는것도 중요합니다. 특히나 제가 즐겨했던 과도한 육식, 밀가루는 정말 좋지않아요! 그럼 제가 효과본 팁들을 소개해드릴게요!
• 육식은 적당히! 쌈채소로 배채우려고 지나치게 많이 먹지말것! 쌈채소도 적당히! 뭐든 적당히!
• 밀가루 ❌!
• 모닝요거트
: 요거트에 프락토올리고당을 한 티스푼 첨가!
+ 카카오닙스도 두 티스푼정도 첨가해주면 좋아요!
• 일반식에 꼭 포함하는 반찬 : 해조류, 양배추
• 일반식 밥에는 햄프씨드를 한스푼 첨가!
• 바나나, 고구마, 보이차👍
* 무엇보다 다이어트한다고 탄수화물을 지나치게 제한하고 단백질만 드시면 무조건 변비와요!!
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