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  • tmzmfl****·초보
  • 2018.07.07 22:28
Q.운동방법..ㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
헬스를 다니며 다이어트를 시작한지 4일째 입니다....
궁금한건...
유산소와 무산소 운동의 비율입니다...
유산소만 하는게 효과적이다
유산소와 무산소를 같이하는게 효과적이다
어떤게 답일까요?ㅠㅠ

참고로 유산소 40분, 무산소 10분~20분 하고 있습니다
방향을 잡지못해 갈팡질팡해요ㅠㅠ
  • tmzmfl****
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다신
  • 하위
  • 07.07 23:08

  • 스트레칭 - 웨이트{무분할or3분할or5분할 (본인에게 잘맞는걸로 택하고 분할 내용은 인터넷에 많으니참고)} - 유산소(런닝or고정용 싸이클자전거or스텝퍼)

    남자들은 근육붙이고 키울생각이면 싸이클자전거 강도 좀 붙여서 하시면 하체근력도붙고 유산소 운동도 가능

    살을 좀더빨리 빼는데에 중점이라면 헬스장(없는곳도 있음)에 있는 각도올릴수있는 런닝머신이용
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