아침에는 단백질쉐이크랑 달걀 삶은거 하나
점심에는 내가 먹고 싶은 샐러드(크래미,훈제오리,롤치즈,해산물파스타)등 210g
저녁에는 단백질쉐이크랑 달걀삶은거 하나!
단백질은 잘 채워지는 것 같은데 탄수화물이랑 지방은 잘 채워지나 모르겠네요ㅜㅜ샐러드에 고구마랑 들어 있긴 한데ㅜㅜ
이렇게 해서 하루에 900칼로리 정도로 채워 먹고 한번씩 저녁에
약속 잡히면 그냥 먹고 그날은 운동 격하게 하지 않고 산책정도로 하고 있어요! 아니면 옥주현 요가를 하던가??
드리고 보통 날들은 글램디 운동이나 땅끄부부 운동으로 1시간정도? 운동하는 것 같아요!
살이 잘 빠지고 있는지는 모르겠으나 체중은 3주동안 1.5키로 빠졌고 눈 바디로는 뱃살이 많이 빠진 것 같고
다음달 부터는 샐러드가 아닌 일반식 반식을 점심에 시작할까
고민중이예요!
살이 빠질때까지는 점심에 샐러드를 먹는게 좋을까요???
아님 다음달부터 일반식 반식이 들어가야 요요가 안올까요??
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