아침엔 고구마 반쪽,달걀1개, 사과 반쪽, 저지방우유를 먹고 블랙올리브를 먹었어요. 아침에 사과는 진짜 꿀맛입니다!
출근 후 마시는 더치커피!!
점심은 회사식당에서~닭갈비, 두부동그랑땡, 시금치, 밥을 먹고 콩나물국은 콩나물만 건져먹고, 샐러드는 배불러서 거의 못먹었어요.
오후에 출출해서 견과류! 칼로리가 안나와있어서 계산해서 넣었어요~!
퇴근 1시간 전 두유습관과 귀리우유를 섞어서 마셨어요.
운동 마무리하고 먹은 삶은달걀!
오늘은 미션운동 중 런지가 힘들었어요!플랭크는 3분 34초까지 버티다가 쉬고 나머지 1분 을 진행하였어요.
런데이도 하고 요가도 하고, 홈트도하고~! 스트레칭도 했어요~
오늘 적게 먹으려고 간식도 줄였는데 ..간식 참느라 힘들었어요!!
다들 무덥고 습한 날씨 속에서 식단관리하시고 운동하시느라 고생많으셨어요!
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