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7월 13일 금요일 일기

오늘은 무난했어요.
오늘은 정말 괜찮았는데..

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어제 처음으로 4개월 운동 만에 처음으로 치팅데이를 가졌네요.
그넘의 회식이 문제인 듯 합니다.
2050칼로리를 술과 안주로 먹어버렸어요.
그래서 46.7->47.1로 불어있네요.
역시, 몸은 정직해요.. 그치요? ㅜㅜ

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오늘 인바디 검사를 했어요
지금 운동하면서 적는 거라 자료 사진은 못 찍었는데,
내장지방×. 몸무게 정상 이하!. 다리 근육 표준 이상!이나,
팔근육, 복근근육이 표준 이하..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

유산소 운동을 하지 말고, 술을 당분간 끊고, 어깨, 복근, 다리 근육운동 중심으로 진행하라고 합니다. ㅜㅡㅜ.......

상체근육을 +5kg .
팔 살, 다리 살은 없으나, 100이 정상이라면, 복부 체지방이 표준보다 더 111이더리구요...... 엉..엉...엉.....

암튼 술을 끊으라니.. 정말 너무 슬프네요..
19일부터는 근육운동 중심으로 플랜을 짜야겠습니다...하...

그래도 좋은 소식은, 키가 157.8인 줄 알았는데 158.1이네요 그래서 46.2-> 46.4로만 유지해도 된다는 점?
0.2 줄어서 불행 중 다행이네요..

헬스장을 그만 두려고 했는데...
지금 매우 고민 중입니다.
  • windy34
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댓글 (3)

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정석
  • 갱이99
  • 07.14 09:29
  • 비밀 댓글 입니다.
지존
  • windy34
  • 07.14 09:17
  • 갱이99 19일부터 근육운동으로 가려구요 ㅎ 그러면 아무래도 기본 체중보다는 3키로 이상 늘어나지 않을까 싶어요 ^^
    식단조절이 가능했다기 보다는 운동한 만큼 먹었어요 ㅎ 예를 들어 800칼로리 초과했다고 한다면 그 만큼 더 운동하고,
    반대로 1000칼로리 이상 운동하고 그만큼 마음껏 먹었...ㅎㅎㅎ

    술이 걱정이에요 ㅠㅠ
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정석
  • 갱이99
  • 07.13 23:54
  • 역시 근력운동이 필수네요
    근육을 증량하면서 체중을 유지하기가 결코 쉽지 않을테데요 ㅠ
    그치만 근육이 늘면 몸도 훨씬 탄력있고 더욱 날씬해보이긴 하더라라구요.
    ㅠㅠ

    나이가들수록 더욱더 근육을 필요로 한다니
    더욱 좋은 기회가 아닐까 싶네요 ㅎㅎ
    미리부터 갖춰놓으면 또 건강 만한게 없지 않나용?

    4개월만의 치팅이라니
    그동안 식단관리가 가능하셨나요 하하
    멋지세요
    저는 내일 당장 뷔페를 털러 갑니다
    그나마 다행인건 저는 술을 즐기진 않습니다만,
    먹는 것을 끊을 수는 없군요.

    그래도 많은 노력으로 이만큼 이루신것 축하드려요~
    네일도 화이팅입니ㄷㅏ^^
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