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  • rani#balanced·정석
  • 2018.07.17 11:23
목표_체지방24➡️20 (D-20)


🤬마법 5일째🤬

🍽오늘의 식단

아침➡️🍎사과1개
점심➡️닭가슴살100g+🍌바나나1개+🥒오이1개
저녁➡️그릭요거트80g+견과류1봉+미주라3개
운동 후➡️프로틴
야식➡️수박

🏋️‍♀️운동(다신운동에는 유산소만 입력)

근력(하체) 40분
유산소(싸이클 강도3) 30분


마법 슬슬 끝나가니,
식단 쪼이고 운동 더 강도있게 해야겠다🤷🏻‍♀️
목표달성 화이팅💪
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