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  • affrrdes·입문
  • 2018.07.24 14:23
Q.달리기!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
달리기로 다이어트 성공하신 분듵!
방법이랑 하루에 얼마나 하셨눈지..
감량기간운 얼마나 걸리셨는지 공유좀 해주세용!!
  • affrrdes
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댓글 (1)

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다신
  • ssoma
  • 07.24 14:36
  • 얼마나 체중 감량을 생각하시는지.... 모르겠으나 1개월에 3키로 잡고 말씀을 드리면...
    식단은 칼로리 처방 받으신 만큼(보통 1200~1440) 챙겨드시구요.
    조깅은 능력의 70프로 수준으로 30분 이상 꾸준히 달려 주시고 몸 전체적인 무산소운동을 병행 하시면 400~600정도 칼로리 소모를 하는데.... 이런 정도의 수준이면 3키로/개월 감량이 가능 하십니다.
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