아침 공체 전날대비 -0.3
아침에 일어나면 잠옷이 땀에 쩔어있어서 상쾌할 아침을 찝찝하게 시작해요 ㅠㅠㅠ
칼로리바란스+두유+아몬드
아침이 부실해서그른가 외출전까지 시체놀이함;;;
아세이 빵 유세이 폭쉭!!!!!! ٩( ᐛ )و ٩( ᐛ )و ٩( ᐛ )و
누가보면 다이어터 아닌줄;;;;;
빵탄수 오지게 쑤시고왔어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 저기에 롤빵하나더추가임 도랏닼ㅋㅋㅋㅋ
요즘 마인드가 먹고 운동해야지가아니라 운동할꺼니까 괜찮아로 바뀌는중인듯 ㅠ 더위먹은듯
삶은감자+닭찌찌+오이+방토
컷팅님 조언대로 닭찌 130으로 줄였어요 확실히 배부름 완전부름 다먹었으면 배터졌을지도 몰라요 쥬륵
총섭취칼로리 1208+a
탄 173.8+a 단 57.2 지 30.7
운동 상체💪
웜업 런닝머신 걷기 5.5-6.0 10분
덤벨 이두 좌우 각각 (6kg) 17 20 20 20 20 20
덤벨 삼두 (6kg) 15 20 20 19 20 20
체스트프레스 (10kg) 17 17 17
(15kg) 9 10 10
랫풀다운 (30kg) 20 20 23 23 21
(35kg) 12 15 15
어시스트딥스 (45kg) 18 15 15 14
루마데드 (14kg) 18 20 20 20
업도미널머신 (45kg) 60
실내싸이클 30분
런닝머신 6.0 15분 쿨다운3분
스트레칭
상체하는날만 탄수 호랑이기운 뭐옄ㅋㅋㅋㅋ
위에 오지게 음식물 넣는중인데 빠지는거보면 땀흘린거때문이 아닌가싶기도하고 무튼 오늘 버킷리스트 채웠어요 ㅋㅋㅋ 맘모스빵 ㅎ헤헤헿헤헿 다음은 식빵뜯어먹기임 저기빵집에 쪼꼬쪼꼬라고 식빵안에 엄청난 초코가 있는빵있는데 담엔 그거털러갈라구요 ㅋㅋㅋ
평소에 물 1리터 마시기도 힘들었는데 요즘은 더워서그런가 계속마시네요 그룹방화원님들도 물많이드시고 더위조심하셔용
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