아침공복운동 : 땅끄부부 복근운동10분 , 플랭크 40초
아침: 우유
점심: 현미씨리얼+매일두유+계란 or 일반식
간식: 젤리, 빵, 아이스크림, 새콤달콤(안먹는 날도있어요ㅠ 보통 돌아가며 하나씩은 먹는거같아요)
저녁: 양상추 많이 + 닭가슴살큐브
저녁운동: 땅끄부부 홈트 20분 , 스텝퍼 10분 , 덤벨 트라이셉스 익스텐션(팔운동) 20개 6세트 , 스쿼트 20개 3세트 , 레그레이즈 20개 3세트, 플랭크40초
이렇게 한지 한달 다되어가요ㅠㅠ 체지방 2 빠졌는데
골격근도 올리고 체지방도 18 정도로 만들여면 어떻게 더 하면 좋을까요????ㅠㅠ
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