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  • 지존수아·초보
  • 2018.07.26 23:06
  • 1
Q.저녁운동후 단백질?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
월~금까지 8시에 스트레칭하고 8시반에 스피닝타고 9시부터 20분간 스트레칭후 근력10시까지하고 집가서 스트레칭 또하는데요! 운동 후 단백질섭취를 필수라고 많이들 말씀하시던데 자기 전에 멀 먹는게 ㅂ부담스러워서요! 아점저에 먹은 단백질이 운동후에 근력형성에 쓰이나요 아니면.운동직후 먹은데 쓰이나요? 만얃 먹어야 한다면 멀 먹는게 좋을까요??
  • 지존수아
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다신
  • /습관
  • 07.27 23:13
  • 스트레칭만 하루에 50분+알파인데 너무 많습니다 시간아까워요 차라리 그시간에 운동을 더하겠어요
    스피닝전 10분만 하시고 근력운동끝나고 10분만 하세요 집가서하지말고 헬스장에서 스트레칭까지 다 하고 집에가세요

    근력운동 빡세게 알배길정도로 하시는게 아니라면 운동끝나고 두유같은거나 한잔 하세요 운동직후 단백질은 근육형성에 도움을 주지만 하루왠종일 아점저 나눠서 단백질 섭취 완벽하게 했다면 일반인들에겐 단백질 언제 먹나 별 상관 없습니다
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