아침: 우유발효요거트 100ml+냉동블루베리55g+카카오닙스+호두10g+고구마50g+삶은계란3개(노른자1개)
점심: 양상추+방울토마토15개+고구마100g+올리브오일 티스푼2+삶은계란1개+아임닭 훈제50g+래핑카우플레인큐브치즈2개
간식: 서리태콩국물 100ml+ 방울토마토20개
저녁:고등어구이135g+마늘구이조금+현미곤약밥150g+팽이버섯115g+청양고추1개
탄 150 (식이섬유 16) 단 83 지 55
오늘은 유난히 배고파서 평소보다 많이 먹었네요!
저녁먹고 스피닝30분 근력 1시간 합니다!
최근에 저탄식단해보다가 안돼겠다싶어서.원래 식단대로 탄단지 잘먹기로 맘먹었는데 식단어떤가요??
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